Международный день борьбы с ожирением

26 ноября отмечается Международный день борьбы с ожирением.
Ожирение признано Всемирной организацией здравоохранения новой неинфекционной эпидемией нашего времени, представляющей серьезную угрозу здоровью людей. Доказано, что последствиями избыточного веса являются артериальная гипертония и другие сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, некоторые формы рака и пр. Таким образом, ожирение далеко не «косметическая проблема», а скорее медицинская, социальная.  

Важной задачей является борьба с беспечным отношением к собственному здоровью и образу жизни. 

Отделение профилактики напоминает 6 принципов питания при избыточной массе тела:

1. Контроль энергетического равновесия рациона питания.

2. Сбалансированность по составу(белки, жиры, углеводы, макро- и микроэлементы) белок-15-25%, жир20-30%, углеводы 45-60% от общей калорийности.

3. Исключение потребления алкоголя

4. Соблюдение водно-солевого баланса.

5. Технология приготовления пищи. (Предпочтение отдавать отвариванию, припусканию, тушению.)

6. Режим питания. Рекомендуется 3 основных приема пищи(завтрак, обед, ужин) и 1-2 перекуса в день.

В рекомендациях по снижению избыточного веса обязательным  компонентом должна быть достаточная физическая активность. Доступным видом нагрузки является ходьба 30-40 мин в день. Более интенсивная нагрузка только после консультации лечащего врача.
 

Будьте здоровы!!!