Зарядка на рабочем месте

Легко замечаемые проблемы сотрудников многочисленных офисов — туннельный синдром запястья (защемление нерва в запястном канале), напряжение и боли в шее, для профилактики которых существуют специальные упражнения. Однако шея и запястья — не единственное, что страдает при малоподвижном образе жизни и сидячей работе. Гиподинамия может стать причиной появления остеохондроза, геморроя и простатита. 

 Какие упражнения можно делать прямо на рабочем месте или дома, чтобы снизить риск этих заболеваний? 
Первые два упражнения очень просты, и для них не понадобится видеоинструкция. 

- Сначала напрягите и расслабьте мышцы живота. Повторите 15–20 раз. 
- Затем вытяните ноги и попеременно напрягите и расслабьте мышцы правого и левого бедра. Сделайте 15–20 повторений. 
- Поочередно вытягивайте вперед, а затем сгибайте ноги. Не опускайте их на пол. Повторите 10–20 раз, в зависимости от того, насколько вам это легко дается. 

#СамарскаяОбласть
#СамарскаяГородскаяКлиническаяПоликлиника15
#Здоровье